体适能
体适能
小运动大冠军
一、前言
根据孩子身心发展的特点，我们以适当的身体练习和卫生保健措施为手段，通过多种组织形式进行有计划、有组织的活动，让幼儿锻炼身体，加强自身的抵抗力、心肺能力、刺激体内神经的传导，增强孩子自身对挫折感的调适与解决能力。
《3-6岁儿童学习与发展指南》明确指出，从幼儿身体素质的角度确立了提高幼儿的基本运动能力和机能水平、增强幼儿体质为目标，从而培养儿童身体活动习惯和学习终身运动能力。
我们耶鲁幼儿连锁学校将为幼儿制定符合幼儿年龄特点的体适能活动方案，如足球、篮球、投掷、跆拳道等活动，设计适合孩子锻炼的玩教具，促进幼儿的全面发展，开发孩子无限的潜能，以达到幼儿身心的全面发展。
幼儿动作发展
《3-6岁儿童学习与发展指南》指出，幼儿动作发展共有3个：
Ø 目标一：具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏。
1、利用多种活动发展身体平衡和协调能力。
2、发展幼儿动作的协调性和灵活性。
3、对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。
4、结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。
Ø 目标二：具有一定的力量和耐力。
1、开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、 攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。
2、日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。
Ø 目标三：手的动作灵活协调。
1、创造条件和机会，促进幼儿手的动作灵活协调。
2、提醒幼儿注意安全。
二、体适能的定义
体适能（Physical Fitness)幼儿体能教学﹐就是指身体的能力、能量、能够、能耐，能把孩子身体的潜能素质激发出来，提高幼儿的基本运动能力和机能水平、增强幼儿体质为目标，从而培养儿童身体活动习惯和学习终身运动能力。
三、体适能课程实施三大目标重点
让孩子的童年更健康，让孩子的童年更欢乐，让孩子的童年更童年！
1、提高身体素质，促进体力的提升
2、自我保护能力，培养幼儿不怕苦累的韧性
3、体验团队生活，对团队合作的意识
四、幼儿运动的基本能力
幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：
l 速度
l 敏捷性
l 柔软性
l 体力
l 耐力
l 手眼及手足的协调
l 静态、动态的平衡
这七项体能是一般动作发展的基础，且彼此间有其不同发展时间及程序性，就像盖房子时，将砖块一块块坚固地叠起来，缺少任何一块，都将使房子倾倒。
五、幼儿动作模式
基本能力 | 动作模式 | 意义及具体方法 | 目 的 |
平衡性 | 走 | 指维持身体平衡及稳定重心。 | 1.平衡性、敏捷性和协调能力的培养不仅在于提高身体动作的调整能力，对于神经与肌肉间的联系也有密切的关系。 2.协调能力的培养目的在促进运动知觉的发展。 |
1、单脚站立 2、狭窄处站立 3、登上高处 4、在不安定的地方站立 5、在狭窄处走步 6、闭目行进等 | |||
敏捷性 | 跑 | 指对刺激的反应速度。 | |
1、迅速跨越或穿过障碍物 2、迅速改变方向 3、躲避来球或其他物品以免身体被击中 4、迅速来回或跑等活动。 | |||
协调能力 | 投
接 | 是指身体各部分动作时间配合。 | |
1、投掷 2、接球 3、打击正在移动的球 4、球射击正在动的人或物 5、改变从跳时的身体方向 6、一面走一面拍掌等活动。 | |||
瞬发力 | 跳 | 是指瞬间能发挥出来的快速行动能力。 | 目的在于肌肉的增进，当然也包括了握力、拉力等，這种肌力的目标。 |
1、跳远 2、垂直纵跳 3、跳跃 4、瞬间用力拍击等活动。 | |||
耐力 | 跑
跳
爬 | 指在长时间运动中克服疲劳的能力。 | |
1、爬梯 2、悬垂 3、手腕支撑身体 4、持续跑 5、持物耐久 6、较长距离 7、时间之持续跳跃等活动。 | |||
速度 | 跑 钻 | 是指肌肉收縮的快慢。 | |
1、依一定的方向与距离移动身体前进 2、用一定的時間，视其能移动多少距离（如二十五公尺短跑）等活动。 | |||
柔軟性 | 踢 | 是指关节可动范围的广度与动作的大小而言 | |
1、以上肢前后左右弯曲 2、滚翻 3、脚抬高 4、双脚前后左右分開站立等活动 |
六、体适能课程教育意义
透过体适能课程中简单的动作、多样化的活动形式，我们有目的提高幼儿体能素质，并培养幼儿自我保护能力与提高幼儿专注的能力，让幼儿在幼儿园奠定对运动的喜爱与培养健康的体魄。
